स्वास्थ्य र स्वास्थ्य र स्वास्थ्यको लागि

त्यहाँ हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा प्रायः यस्तो लाग्छ कि हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य प्राय जसो यस्तो लाग्छ कि कहिलेकाहिँ एक पछाडिको खुट्टा मा लाग्छ। एकाकीपनको साथ गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको कारणले गर्दा, यो महत्वपूर्ण छ कि हामी निरन्तर सन्तुष्ट पार्न सक्दछौं जुन हामी आफैंलाई माया गर्छौं र हाम्रो अवशेषलाई समर्थन गर्नेहरूसँगको अनुभव गर्छौं।

मेरो प्रिय कुहिनी जगलाई हराइसकेपछि मैले व्यक्तिगत रूपमा कडा वर्षा गरे पछि केवल months महिना बिँदु र नजिकैको नातेदारको निदान गरिसकेपछि गत वर्ष पनि एक विजयी भएको थियो।

मैले ग्यासको गर्मी ज्यान गएको महसुस गरें: ओलिभरसँग मेरो कष्टदायी हुनुको साथ भएको जस्तो कालो बादलले यस्तै गरेको थियो र यसले मलाई डरायो। यति धेरै, म यसको बारेमा अहिले लेख्न सक्षम छु।

भाग्यवश, तथापि, यस समय, 10 लाई टाढाको लामो महिनासम्म सहकार्य गर्नुको सट्टा डिप्रेसन केही हप्ता पछि पक्राउ गरिएको थियो।

जब मैले मेरो थेरापस्टसँग कुरा गरे, म तुरुन्तै पुगेको छु (NHS लाई धन्यवाद), उनले आश्वासन दिए कि तपाईंले उनीहरूलाई अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ। डिप्रेसन

यो मेरो लागि डरलाग्दो समय थियो तर तल मैले गर्न चाहेको अन्तिम चीजहरू थिए, मैले आफैलाई धकेल्दै थिएँ र मैले राम्ररी महसुस गरें।

म आशा गर्दछु कि उनीहरूले तपाईलाई पनि मद्दत गर्छन्।

म यो पोस्टमा यस पोष्ट लेखिरहेको छु जसले मलाई क्रिसमसको नजिक संघर्ष गर्दै छु कि हामी क्रिसमसको छेउमा संघर्ष गर्दै छौं, Zak को धेरै-प्रियतम समय नजिकैको रूपमा हामी निराशाको साथ संघर्ष गर्दै छु।

म अझै विश्वास गर्न सक्दिन ऊ यहाँ छैन।

शोक असाधारण अनौंठो र असंगत छ। केहि दिनहरू म यसको नियन्त्रणमा महसुस गर्छु, यो कहिले पनि हुँदैन तर यसको गहनताले पानी थोरै निहुरायो, जबकि अरूले मलाई कम देखी दिन्छन् र गैर-स्टप रोएको छ।

म आउँदा छालहरूलाई स्वीकार गर्न सक्दिन, मलाई माथि क्र्यास गर्न दिँदै, जहाँ म तिनीहरूप्रति दयालु हुन्छु।

आज राम्रो दिन भएको छ। मैले राम्रा साथीहरू देखेको छु, मैले एक बाल्टिन-लोड हालें, र मैले मेरो टाउको खाली गर्न पनि भाँडामा लात हान्थे। मलाई थाहा छ स्वास्थ्य चल्ने प्रतिबद्धता हो र यो केहि चीज हो जुन म धेरै धेरै समय समर्पित गर्न चाहान्छु, त्यसैले म सँगै आशा गर्दछु हामी एक अर्कालाई सहयोग गर्न सक्दछौं।

यदि तपाईं नयाँ वर्षको रिजोलुसनहरू बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, कृपया यस वर्ष तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा लगानी गर्ने विचार गर्नुहोस्। GUIT-free समय बाहिर लिँदा, आफ्नो शरीरलाई सकेसम्म धेरै र अधिक सारिनको लागि।

हामी सबैले सामग्री महसुस गर्नुपर्दछ र यी ways तरीकाहरू आशावादी तपाईंलाई मद्दत गर्दछ।

तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर खुला हुनुहोस्। दर्शाउँदै भावनाहरू e.g. रुन इत्यादि। डिप्रेसन र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। यो शरीर र दिमागका लागि स्वस्थ छ चीजहरू देखाउन: यसको बारेमा भावना देखाउन, यसका बारे लेख्नको लागि (यो पोष्टले मलाई मद्दत गरेको छ), तपाईं कसरी महसुस गर्न र भतीजीव, चिन्ता गर्न मलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्नुभयो। हामी सबै मानव र प्रवणौं र हाम्रो बारेमा ख्याल गर्नेहरूबाट हामी कस्तो महसुस र आश्वासन र आश्वासन को लागी व्यक्त गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं कम महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, बोल्नुहोस्, पुग्नुहोस्, बाहिर पुग्न र यसलाई चिच्याउनुहुनेछ जब तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ जस्तो लाग्छ। आफैलाई दमन नगर्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि भावनात्मक आँसुले नकारात्मकता हटाउँदछ। जब म शोकमा आयोजना गर्छु, ‘मजबुत हुने कोशिश गर्दैछु, मैले झन् झन् खराब महसुस गरें, अदुवाबाट पीडित, र त्यसपछि रातको टेरोयरहरू जब म सुते। यदि तपाईंलाई थप मद्दत चाहिन्छ भने, कृपया तपाईंको GP लाई कुरा गर्नुहोस् र थेरापिष्टको बारेमा कुरा गर्न र CBT कोसिस गर्दा मलाई ठूलो समय लाग्यो।

अभ्यास कस्तो उपहार अभ्यास व्यायाम। मलाई वास्तवमै अर्को दिन मुटुको शल्य चिकित्सकमा टक्कर दिइयो (जसरी तपाईंले खाना खानुभयो) वास्तवमा हामीले खानेकुरा भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा के हो। हो होशियारीका लागि सहयोगी मामिलाहरू खानुहोस् तर राम्रोसँग खाएर नबिर्सनुहोस् तर तपाईंको मुटुको दर बढाउन र हरेक दिनमा पम्प गर्न नबिर्सनुहोस्। चलाउनुहोस्, हिंड्नुहोस्, चक्र, हेक, तपाईंको बस्ने कोठामा तपाईंको घरपालुवा जनावरमा जानुहोस् तपाईंको नियमित रूपमा तपाईंको पसिना र तपाईंको दिमागलाई तपाईंको शरीर छोड्नुहोस्। योग एक भावनात्मक जीवन सेभर पनि यहाँ छ, यसले मलाई जोन आउट गर्न मद्दत गर्दछ र बुट गर्न मेरो शरीरलाई लामो र बल प्रदान गर्दछ।

प्रेम। आफैलाई जीवन onepecting, बिना शर्त प्रेम मा लपेट्नुहोस्। साँचो रूपमा तपाईंको ख्याल राख्ने मानिसहरूलाई राख्नुहोस्, निकट, जीवनमा तपाईंको लागि शुभकामना, जो सँधै इमान्दार र सत्य छन्। नाटक र नकारात्मकताबाट टाढा जानुहोस् र तपाईंको जीवनमा प्रकाश ल्याउनेहरूसँग टाँसिनुहोस्। म धेरै भाग्यशाली महसुस गर्छु मेरो जीवनमा धेरै असाधारण महिलाहरू र पुरुषहरू यति धेरै छन्, म शाब्दिक महसुस गर्दछु हरेक दिन मेरो जीवनलाई छुने मान्छेहरूको बारेमा सोच्दै र धेरै खुशी र समर्थन प्रदान गर्दछ। नयाँ साथी बनाउन कहिले ढिलो हुँदैन। तपाईंसँग जीवनमा साथीहरूको सर्वश्रेष्ठ सेना हुनुपर्दछ त्यसैले जानुहोस् यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्न भने तपाईंसँग पहिले नै एक मजबूत इकाई छ! हावामा तल झार्नुहोस् र तपाईंको जीवनसाथी र प्रियजनहरूलाई फिर्ता लाइट गर्नुहोस् कि यो तपाईंको साथी वा ककटेलको साथ केटीहरू र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। साथै, जब म निराश हुन्छु, म प्रायः आफूलाई अरूबाट टाढाबाट टाढा राख्छु, एक पटक मलाई मेरो साथीहरू चाहिन्छ। म सिकेंमलाई बाहिर निस्कन थाल्दा बाहिर निस्कनुहोस् जब म आफैंलाई रिसाउने जस्तो लाग्छ किनकि मलाई थाहा छ कि यो विचलित हुन्छ र मलाई पनि माथि उठाउँदछ।

तपाईं प्रेम गरौं। यति आधारभूत लाग्दछ तर यो बाँच्नको लागि वास्तविक तरीकाले मात्र हो। एउटा पेशा खोज्नुहोस् जुन तपाईंको मुटु गाउनुहुन्छ र नयाँ चीजहरू बनाउँदछ र पुरानो चीजहरूमा तपाईंले मनपर्दो पुरानो चीजहरूमा फर्कनुहोस् तर युगमा भइरहेको छैन। अर्को जीवनकाल जस्तो व्यवहार गरेपछि मैले मेरो आफ्नै सिफारिशहरू लिएको छु अर्को जीवनकाल जस्तो लाग्ने कुरा देखिएका थिए। मैले वर्षाको सेबोटिंग बिताए जब यो कलाको साथ पूरा भयो (जुन म युनियमा फिल्म पढ्छु किनकि मँ पेन्टिंग राख्नको लागि कुनै आदर्श छैन, सुरु हुनेवाला थियो। मैले भर्खर केही प्रदर्शनहरू हेर्न बाहिर निस्के, आफूलाई केही तेल र पेस्टलहरू पाउँथें र आफैंको लागि क्र्याक गरियो र यो आश्चर्यजनक भयो। याद गर्नुहोस्, तपाईं यसमा रमाईलो गर्न केहि पनि राम्रो हुनुपर्दैन। जब म थोरै भएको थियो मैले सबैभन्दा नराम्रो केकहरू बकाएको थिएँ, म केक बोल्छु जुन महत्वपूर्ण सामग्रीहरू हराइरहेको छ, के कि उदाउँदिन र यति आकर्षक देखिन्थ्यो, किनकि यो थियो त्यसैले रमाईलो गर्न नसकिने, प्लस मेरो भाईले धेरै खानेकुरा खानेछ जुन मैले धेरैलाई जितेको छु! हामी हाम्रो बच्चालाई फिर्ता फर्कनु आवश्यक छ – त्यस्तै सेभहरू जो साहसी थिए र जान तयार छ। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि कसैले पनि अन्तको उत्पादन हेर्न वा खाएको छैन, त्यसैले केवल तपाईंलाई खुशी बनाउँछ।

अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्। म तपाईको टाउकोबाट बाहिर निस्कन र अरु मानिसहरूलाई मद्दत गर्नेलाई पर्याप्त चिन्ता गर्न सक्दिन। मानिसहरू खुशी हुन र मायालु महसुस गर्नु पर्छ जुन खुशीको लागि, खाँचोमा परेकाहरूलाई सहयोग गरेर तपाईंले त्यस्तो महसुस गर्नुहुनेछ, जब अर्को व्यक्तिको जीवनमा छुने। विचारशील हुनुहोस्, समानुभूतिशील र दयालु हुनुहोस्।

कृपया जान्नुहोस् कि तपाईं जे जानुहुन्छ, यो पास हुनेछ। यो अभिभूत, चिन्ता र दु: खी महसुस गर्न कमजोरी छैन। एकचोटि तपाईं व्यायाम र अरूलाई बोल्न र सहयोगको लागि पुग्नुभयो भने, तपाईं बलियो र अन्ततः बलियो महसुस गर्नुहुन्छ। जब म बल खसाल्छु (शाब्दिक रूपमा) र मेरो लागि निरन्तर समय लिँदै, मेरो मानसिक स्वास्थ्य पीडित छ, मेरो मानसिक स्वास्थ्य सामना गर्ने। आफैलाई प्राथमिकता बनाउनुहोस् किनभने जब तपाईं खुशी हुनुहुन्छ, सबैजना पनि छन्।

यदि तपाईंले कसैसँग यस क्रिसमस वा कुनै पनि समयमा बोल्नु पर्छ भने, कृपया 11 6 123 मा खुला सामरीहरू कल गर्नुहोस्।

यसलाई पिन!

पेपरब्याक वा अडियोमा मेरो बेस्टेल्स बुकिंग पुस्तक किन्नुहोस्

मेरो डेबुट पुस्तक बाँच्नको लागि र काममा र घर मा फस्टाउँदै मेरो गाइड हो र विवादास्पद सेवा कसरी एक डिजिटल सेवा बनाउने वा विश्वासको साथ आमन्त्रित गर्न प्रयोग गर्दछ।

मबमोूस: बाँच्नको लागि र काममा र घर मा फस्टाउँदा इमानदार आमाको मार्गनिर्देशन (UK दोस्रो संस्करण)

अमेजन वा श्रव्यमा उपलब्ध

काम गर्ने आमा: तपाईको मार्गनिर्देशक र काममा र घर मा फस्टाउँदै र घर (अमेरिका / क्यानाडा संस्करण)

उपलब्ध सेप्टेम्बर th 2020. अब अमेजनमा अब किन्नुहोस्

जस्तो कि तपाईले पढ्नु भएको जस्तै? त्यसो भए किन फेसबुक, ट्विटर, यूट्यूब, पिन्टेरेस्ट र इन्स्टान्डेडमा किन पक्रिएन

पोष्ट कहिले पनि नबिर्सनुहोस्!

मेरो साप्ताहिक ईमेल न्यूजलेटरका लागि इमानदारीको सदस्यता लिनुहोस् जहाँ म मेरो नयाँ ब्लग पोष्टहरू, ब्लगिंग सुझावहरू, घटना निम्तोहरू, प्रतियोगिताहरू, प्रतियोगिताहरू, प्रतियोगिताहरू र समाचारहरू प्रयोग गर्दछु। म तपाईंको व्यक्तिगत डाटा कहिले पनि तेस्रो पक्षहरूसँग साझेदारी गर्दिन।

फेसबुक्स्टवेट्लिटेटेस्टेस्टेस्टेस्टेनट्रिकट्रिक